Nuestra Felicidad Constante.

..." Si quieres conocer tu pasado , entonces mira tu presente , que es el resultado. Si quieres conocer el futuro , mira de nuevo tu presente , que es la causa..."

En la psicología cognitiva, es muy importante la idea de que si quieres ser fuerte y feliz has de saber apreciar lo hermosa que es la vida y lo terriblemente afortunado que eres de estar en ella ; puede parecer tópico y sonar a palabrería pero es realmente cierto.

Las cosas cotidianas , las cositas pequeñas y también las grandes , un paseo por tu ciudad y mirar hacia arriba esta vez mientras caminas , tu trabajo , lo que magistralmente haces cada día.Saborear los alimentos...¡OSTRAS!!! SABOREAR QUE ESTAS VIVO !!!..que ya es un increíble milagro el que estés aquí.

Nosotros podemos potenciar esa capacidad de saborear nuestra vida, vivirla con más ganas , con más felicidad y pasión. Esto se consigue mediante algunos ejercicios cognitivos que veremos a continuación.

#Ejercicio de la mirada del poeta#

Para ser fuerte emocionalmente y gozar de una felicidad constante has de desarrollar la MDP.

¿Qué hacen los poetas?.Recogen detalles de sus vidas ordinarias y lo elevan a a cosas maravillosas , hacíendolos extraordinarios , casi sagrados, fantásticos.

Un ejemplo es este poema de Juan Ramón Jiménez:

Al álamo Blanco

arriba canta el pájaro

abajo canta el agua

entre dos melodías su columna de plata.....

No es más que un árbol , al que el endiosa y convierte en algo increiblemente bello.

Así que sabiendo esto , un día decidí que ya jamás volvería a andar , que a partir de ahora sólo pasearía, me pongo mi música, observo con atención lo que me rodea y alimento mi felicidad.

Saborear la vida implica tener la mirada del poeta siempre encendida en cada minuto de nuestro día y esto es muy importante para la salud mental.

El concepto de saborear la vida que yo imparto , ya la utilizaban los japoneses en una técnica de Budismo Zen llamada Wabi Sabi.

El Wabi Sabi es una práctica Zen , como ya os he mencionado , que consiste en detenerse en las cosas más pequeñitas y rendirles homenaje con tres hermosas frases.

Ahora os toca a vosotros....practicar mucho Wabi Sabi y conseguireis esa felicidad constante .

Como ser Feliz ( 1º parte )

..." La gente que es Feliz , no es la que tiene lo mejor de todo , si no la que hace lo mejor con lo que tiene "...

La Felicidad es un concepto muy abstracto y todo lo que hacemos a lo largo de nuestra vida tiene esa Felicidad como fin. La propia idea de la Felicidad varía de persona a persona y , ¿ como ser felices en este camino que llamamos vida ?....

Algunos creen que la Felicidad consiste y llega al conseguir ese cochazo, al lograr esa pareja... y NO , la Felicidad es un estado mental y hoy aprenderemos a crear ese estado , si estamos estancados , tristes , negativos.

Aquí están las claves .

Hemos sido condicionados por la sociedad para pensar que la felicidad está en las cosas o personas y esto es una creencia irracional absolutamente.

1.La Felicidad jamás está fuera ,  está dentro de cada uno de nosotros.

La Felicidad es la interpretación que damos a las cosas que nos suceden en nuestro mundo exterior.

Cada cual tiene una percepción diferente de lo que le pasa y según esta percepción así de felices seremos , así por ejemplo ante una misma realidad dos seres humanos reaccionan de manera distinta.

Ejemplo : Divorcio

Unos lo lloran , otros lo celebran .

Con esta reflexión llegamos a la segunda Clave.

2.La felicidad Radica en tu habilidad para cambiar tu perspectiva sobre las cosas que te suceden en tres cosas básicas.

A. Las cosas que te han pasado

B. Las cosas que vives hoy mismo

C. Las cosas que te están por venir

Y teniendo en cuenta que para que te llegue el éxito en tu vida primero has de ser Feliz y nunca al revés , Vamos a por ello !!!

El ser una persona Feliz te hará desencadenar una serie de comportamientos firmes y seguros que te harán conseguir esa pareja que quieres , ese trabajo que ansias  etc etc.

Cambia el significado de eso del pasado que no te deja avanzar , eso que te ocurrió y no has dejado ir , eso que te atormenta. Tienes que sentarte y en vez de malgastar tu tiempo en regocijarte en la pena , invertir tu tiempo en pensar que cosas buenas te trajo aquello .

Todo por muy malo que nos parezca nos aporta cosas positivas.

Ten presente que NADA ES TERRIBLE.

Y si le dieras la vuelta al mundo descubrirías que al 99`999% de la población no les importa , es más ni siquiera se enteraron..,

y es que las cosas que te suceden por si solas no tienen ningún significado hasta que se los das tú .

Estamos programados por la sociedad para pensar que cuando algo malo nos pasa tenemos que llorar y hacer un drama y nada más lejos de la realidad ; porque cada experiencia tiene un REGALO , cada crisis , cada perdida...todo nos aporta un REGALO ; el regalo de crecer , de aprender , la oportunidad, el conocernos mejor y así una infinidad de cosas.

Os pongo un Ejemplo.

La muerte de un ser querido. Pocas cosas nos causan más pena que eso , pues bien , tienes dos opciones:

Puedes llorarle eternamente y lamentarte de que se haya ido y estancarte por un millón de años o puedes AGRADECER...

agradecer haber formado parte de la vida de esa persona , agradecer el regalo de haber compartido momentos con ella , agradecer a Dios, a la vida a lo que quieras, el haberte puesto a esa persona en tu camino , pensar que prefieres vivir su perdida a no haberle conocido...etc

Por que la Gratitud elimina por completo la decepción te acerca a la aceptación y ya podrás moverte hacia a delante.

Ahora te propongo que hagas este ejercicio con al menos dos cosas que te hayan sucedido y te hayan dejado esa huella triste...

Mucho mejor ¿Verdad?...Ahora estás listo para AVANZAR.

Cambio de hábitos

..." Cada día que pasa necesito menos cosas, y las pocas cosas que necesito, las necesito muy muy poco "...

El ser humano es un animal de hábitos y costumbres y a veces sin darnos cuenta, poco a poco , adquirimos malos hábitos que deseamos cambiar por que en nuestro interior reconocemos que no son buenos, pero no sabemos como hacerlo.

Aquí os voy a proporcionar algunos consejos para cambiar esos malos hábitos por unos nuevos hábitos esta vez saludables.

*21 días

Lo primero que tenemos que saber es que 21 días son los que hacen la costumbre. Esta científicamente demostrado que para adquirir una costumbre es necesario un tiempo mínimo , y este tiempo son 21 días , con lo cual no te mortifiques si al principio tu nueva costumbre te cuesta un poco , esto es normal, pero sigue con ella y al cabo de estos días esa costumbre será para ti algo natural y cotidiano.

*Mata al perro

¿Conocéis ese refrán que dice....Muerto el perro se acabó la rabia?

pues eso es lo que tendréis que hacer, eliminar la tentación; con esto quiero decir, si por ejemplo estáis a dieta, no tengáis en casa cosas como chocolate.

Si sois niños o adolescentes y los videojuegos os impiden tener una vida más allá de las paredes de vuestra casa, deshaceros de la video consola y cualquier tipo de maquina. Eliminar la tentación , nos aleja del peligro.

*Sé ambicioso

Los grandes objetivos nos proporcionan grandes motivaciones.

Por Ejemplo: Mi objetivo no será estar menos gordito, mi objetivo será estar sumamente buenorro.

No tengas como meta aprobar el curso por los pelos , eso no es motivador, di...¡Ostras me voy a convertir en un estudiante de sobresalientes, esos te dará más fuerza a la hora de producir el cambio.

Paradójicamente es más fácil tener éxito pensando en grande por las enormes fuerzas que esto moviliza.

*Hazlo diariamente

Cuando haces algo diariamente lo conviertes en una costumbre, que cuerpo y mente asimilan como algo natural, como desayunar cada mañana o ducharte cada noche, al hacerlo cada día favoreces el hábito y esto hace que sea nuestro cuerpo el que llegada la hora nos pida esa actividad , como es el caso de los deportistas con sus entrenamientos diarios, si no lo hacen , sienten que les falta algo.

*Hazlo divertido

Las personas más inteligentes y exitosas tienen una gran capacidad para hacer divertido todo lo que ejecutan.

Pensamos que la obligación o la fuerza de voluntad pura son lo mejor del mundo y esto no es verdad. Un poco de fuerza de voluntad está bien , pero si la mezclas con pasión y ganas , vas a tener mucho más éxito en todo lo que emprendas.

Os pongo de nuevo un ejemplo , Si vas a estudiar...no lo hagas siempre en casa, ve a una biblioteca, pero busca una que te guste, que tenga bonitos espacios, a la cual vaya el chico o la chica que te gusta, con asientos cómodos. Cada hora de estudiar , sal y tomate un refresco , habla con gente, contempla el cielo, liga con esa chica o chico y vuelve a la biblioteca, haz tus esquemas cada vez mejores , añade colores , formas... hazlo bonito.

Abre tu mente y comprobarás que puedes hacer divertida, cualquier cosa que hagas.

Rétate , motívate , sorpréndete....en definitiva... hazlo tuyo.

Y dejo para el final lo más importante y fundamental para iniciar ese cambio de hábitos....

*Acumula razones para el cambio

Detecta tu mal habito y arguméntate una y mil veces con una y mil razones el porque has de cambiarlo.

Mira en internet los efectos secundarios y perjuicios que puede tener tu adicción o tu mala costumbre, lee una y otra vez sobre ello, satúrate de información sobre lo negativo de lo que hoy haces , eso incrementara tus ganas de cambiar.