Cuestión de Mindfulness ???

..." Existimos sólo ahora , vivimos en este eterno momento único que se desarrolla ante nosotros , día y noche "...

Habrás escuchado mil veces el término "Mindfulness", pero, sabes lo qué significa?

La palabra Mindfulness significa CONCIENCIA PLENA , y es la capacidad de prestar toda la atención a lo que nos ocurre en el presente de forma intencionada y sin juzgar.

Cuando tu sepas estar plenamente en tu presente , en el aquí y el ahora te darás cuenta de lo bien que lo haces y lo realmente bueno que eres , eso es lo que le decian al gimnasta de la película " El Guerrero Pacífico"

Con el Mindfulness entrenamos la capacidad de disfrutar del momento sin estar pensando en lo que pasó antes que pudiera condicionarme el ahora o lo que vaya a ocurrir después.

Contamos ya con bastantes deportistas que lo han llevado a la práctica con éxito , como por ejemplo...Roger Federer , Tiger Woods , Kobe Bryant  etc

Incluso uno de los entrenadores más aclamados del mundo del Basket  Phil Jackson es un fiel seguidor de este método llegando a hacer entrenamientos en silencio con la respiración , su lema es : Una sola respiración , una sola mente.

Como vemos gente muy exitosa sucumbe al Mindfuldness por los enormes beneficios que aporta , entre ellos están la mejora de la atención, mejora de la concentración , el aprendizaje para gestionar emociones y muy importante , el aumento de la capacidad de disfrutar , y es que cuando el deportista se convierte simplemente en un testigo del deporte , cuando deja de prestar atención a los pensamientos negativos que irrumpen en su cabeza y que son peores que su más duro rival , cuando conecta con el presente y sus sensaciones aparece la capacidad para fluir....y como decia el autor , aquella persona que fluye de su actitud es la persona que olvida su cansancio, su dolor , su hambre , su frio ,  porque está tan inmersa en la propia actividad física y esa llega a ser tan placentera que toda su atención se centra en ella.

A continuación , os voy a dar algunos consejos de Mindfulness aplicados al deporte.

A. No escuchar a la mente

No se trata de controlar los pensamientos , simplemente se trata de no ponernos a hablar con ellos, no razono con lo que pienso , no rumio , no juzgo , los dejo pasar y así dejaran de tener valor.

Por ejemplo , si un delantero empieza a pensar , uff he de marcar un gol , si no lo hago perderemos el partido y la prensa hablará mal de mi y el equipo ya no me querrá etc etc , está centrandose en las consecuencias de lo que aún no ha pasado en vez de centrarse en lo que está pasando ahora y mejorarlo.Con el Mindfulness aprendemos a centrarnos en  el presente y cada vez que nos hable la mente le decimos , fantástico mente , dejamos pasar ese pensamiento y volvemos a conectar con el aquí y ahora.

B. No juzgar

Cuando hacemos algo mal , nos juzgamos a nosotros mismos muy duramente y eso es porque las personas tenemos un concepto equivocado de la responsabilidad. Pensamos que machacarnos por nuestros errores es una conducta responsable y eso no es verdad.

La responsabilidad consiste en que cada vez que cometas un error analices la manera de mejorarlo , de nada te servirá machacarte en el momento en el que lo hagas mal , ya que eso no te aportará ninguna solución , todo lo contrario , aumentará tu nivel de ansiedad, frustración  y te conducirá a un fracaso aún más grande

C.Aceptar

En  deporte al igual que en la vida , hay dos mundos , el mundo de las cosas que dependen de nosotros y el mundo de las cosas que no , por ejemplo en una competición de ti depende el entrenamiento , la forma , la dieta..... y al otro lado están por ejemplo las decisiones arbitrales , la climatologia , el rival ...estas cosas no dependen de nosotros y como tal hay que aceptarlas sin pelearse con ellas, ya que de hacerlo lo único que conseguimos es malgastar nuestras fuerzas.

D. La mente del Novato

La curiosidad hace  que pongamos todos los sentidos en algo , que estemos más atentos y que valoremos cada segundo de lo que nos acontece , no perdamos esa curiosidad , introduzcamos disciplinas nuevas , pequeños detalles, distintos tiempos , vayamos a entrenar cada día como si fuera la primera vez

Y recuerda no importa el resultado , importa el rendimiento , los pensamientos sólo son poderosos porque nosotros les prestamos atención.....Sigue el Mindfulness , es un estilo de vida saludable, conecta con tu aquí y ahora y aumenta tu capacidad de disfrute,